Рубрика «Питание».

Лето кончилось, солнца меньше, а педиатр снова спрашивает: «витамин D даёте?». Многие родители пожимают плечами — зачем, если ребёнок на грудном вскармливании и гуляет? Отвечаем без мифов: в российских широтах осенью и зимой витамин D нужен почти всем детям.

Почему именно осенью

Витамин D вырабатывается в коже под ультрафиолетом. С сентября по март солнце у нас низкое, а дни короткие — кожа просто не получает нужной дозы. Даже летом у детей 0–5 часто не хватает D: они мало бывают под прямым солнцем (защита от ожогов), а в грудном молоке его почти нет.

Зачем он вообще нужен

Не только «для костей», хотя это главное. Витамин D помогает усваивать кальций, профилактирует рахит у малышей. У старших — поддерживает иммунитет, настроение, мышцы. Дефицит осенью — одна из причин, почему дети чаще болеют и капризничают.

Сколько давать

По клиническим рекомендациям Минздрава РФ профилактическая доза для детей до 1 года — 400–500 МЕ в сутки, от 1 года до 3–5 лет — 500–1000 МЕ (уточняет врач по анализу на 25(OH)D). Давать каплями или капсулами один раз в день, лучше с едой.

Важно: дозировка зависит от препарата. В одной капле может быть 400 или 1000 МЕ — читайте инструкцию, не лейте «на глаз».

Можно ли передозировать

Передозировка возможна, но при профилактических дозах — нет. Опасны только мега-дозы по совету «знакомой из интернета». Держитесь назначения педиатра.

Что запомнить

Осенью начинайте курс D (если летом делали перерыв), не ждите ноября. Это не «витаминка для галочки», а реальная поддержка иммунитета и костей в сезон, когда солнца нет.

Спокойно — справочник для родителей 0–5. Читайте также: питание школьника, прикорм по Минздраву.