Спокойно
Рубрика «Сон и режим»
Родители считают, что «ребёнок плохо спит» — а чаще просто не знают норму. Потребность во сне меняется каждые полгода, и «плохой сон» может быть вариантом нормы.
Нормы (суммарно за сутки)
- 0–3 мес — 14–17 ч (кусками по 2–4 ч, ночью просыпается есть).
- 4–11 мес — 12–15 ч (ночь 9–11, 2–3 дневных сна).
- 1–2 года — 11–14 ч (1 дневной сон).
- 3–5 лет — 10–13 ч (дневной сон угасает).
- 6–12 лет — 9–12 ч.
Режим
Дети — существа ритуала. Укладывайте в одно время, один и тот же сценарий (купание, книга, тишина). Темнота в комнате (шторы блэкаут), прохлада 18–20°C, белый шум маскирует звуки.
Частые проблемы
- Ребёнок встаёт ночью — проверьте, не перегрет ли, не голоден ли, нет ли экранов перед сном.
- Ранний подъём в 5 утра — сдвиньте укладывание, больше света днём, темнота утром.
- Капризы при укладывании — недосып накапливается, укладывайте раньше.
Когда к врачу
Храп, остановки дыхания во сне (апноэ), ребёнок днём «зомби», засыпает везде — проверьте аденоиды и сон.
Не лечите сами
«Успокоительные» травы, фенозепам и прочее — только по назначению врача. Сон налаживается режимом, а не таблеткой.
Сон — база развития мозга. Дайте ребёнку тёмную прохладную комнату и ритуал, и он выспится сам.