Рубрика «Развитие».

Годовалый ребёнок уже не спит 18 часов, но ещё не на взрослом режиме. Расписание помогает и ему, и родителям. Разбираем примерный ритм.

Сколько спать

В 1 год — 12–14 часов в сутки: ночью 10–11, днём 2 раза по 1,5–2 часа (утром и после обеда). К 1,5 годам переходят на 1 дневной сон.

Примерный распорядок

Что важно

🚑 Ребёнок спит <9 часов/сут и вял, плаксив — к педиатру (проверьте здоровье) 🚑 Температура, отказ от еды при нарушении режима — к врачу 🚑 Судороги на фоне недосыпа/температуры — 103/112

Режим не таймер, а ритм. Если ребёнок не спит днём в 1,5 года — переводите на 1 сон. Гуляйте 2 раза по 1–1,5 часа (свежий воздух = крепкий сон). Экран за час до сна — убрать (мешает засыпанию).

Почитайте по теме

Что важно знать

Режим — не жёсткость, а предсказуемость, которая успокаивает нервную систему. По рекомендациям Союза педиатров России дети на ритме спят лучше и меньше капризничают. Гибкость допустима (праздник, поездка), но возврат к ритму на следующий день.

Когда красный уровень

Красный уровень: судороги, отказ от еды с температурой, вялость при недосыпе — звоните 103 или 112 (или к врачу срочно).

FAQ

Заразно ли это? Нет, режим — гигиена. Сколько спать в 1 год? 12–14 часов (ночь + 2 дня). Когда 1 сон? К 1,5 годам переходят на 1 дневной. Гулять сколько? 2 раза по 1–1,5 часа. Экран перед сном? Убрать за час.

Автор: Владислав Сангулия, папа дочки. Текст основан на клинических рекомендациях Минздрава РФ и протоколах ВОЗ. Источник: Минздрав РФ (minzdrav.gov.ru), ВОЗ (who.int), база КР (cr.minzdrav.gov.ru). Дата: 26.08.2026. Материал справочный и не заменяет очный приём врача. При ухудшении — срочно к специалисту.